Nhật Bản nổi tiếng với di sản văn hóa và triết học phong phú, thường nhấn mạnh đến kỷ luật, chánh niệm và không ngừng hoàn thiện bản thân. Khi nói đến việc chống lại sự lười biếng và nâng cao năng suất, các kỹ thuật của Nhật Bản mang lại những hiểu biết sâu sắc và cách tiếp cận thực tế có giá trị. Dưới đây là tám điều đáng để học hỏi tinh thần và phong cách của Nhật Bản
- Ikigai: Khám phá mục đích của bạn
Ikigai (生き甲斐) : Ikigai có ý nghĩa là “lý do tồn tại” hoặc “mục đích sống” hoặc có thể hiểu là có 1 lý do đáng để sống, đáng để phấn đấu, thực hiện để tạo ra giá trị nào đó cho bản thân hoặc cho xã hội.. Khái niệm này khuyến khích các cá nhân xác định niềm đam mê, tài năng và giá trị của mình để tìm thấy cảm giác sống có ý nghĩa và là động lực thúc đẩy bản thân không ngừng cố gắng tạo ra giá trị cho xã hội từ hành động của bản thân. - Kaizen: Bước nhỏ, tiến bộ lớn
Kaizen (改善) : Kaizen ủng hộ việc cải tiến liên tục thông qua những thay đổi nhỏ, tăng dần. Thay vì phấn đấu đạt đến sự hoàn hảo bằng một bước nhảy vọt khổng lồ, hãy chia nhỏ mục tiêu của bạn thành các bước có thể quản lý được và tiến bộ dần dần mỗi ngày. Mỗi bước nhỏ đều có giá trị và dẫn đến những thành tựu đáng kể theo thời gian. - Kỹ thuật Pomodoro :Tăng cường sự tập trung và năng suất
Bạn có dễ bị phân tâm hoặc dễ bị kiệt sức? Kỹ thuật Pomodoro có thể là yếu tố thay đổi cuộc chơi cho bạn. Kỹ thuật này bao gồm làm việc trong 25 phút với sự tập trung hoàn toàn, sau đó nghỉ 5 phút. Lặp lại chu trình này và bạn sẽ thấy mình tập trung hơn, làm việc hiệu quả hơn và tràn đầy năng lượng hơn. Đó là một cách đơn giản nhưng mạnh mẽ để chống lại sự lười biếng và nâng cao năng suất của bạn. - Hara Hachi Bu (腹八分) :Ăn no 8 phần của bụng
Duy trì mức năng lượng cao suốt cả ngày là rất quan trọng để vượt qua sự lười biếng. Áp dụng nguyên tắc Hara Hachi Bu, nguyên tắc này khuyến khích bạn ăn cho đến khi bạn no 80%. Bằng cách tránh ăn quá nhiều, bạn sẽ tránh được tình trạng uể oải sau bữa trưa và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn để giải quyết công việc của mình. Áp dụng việc ăn uống có chánh niệm và bạn sẽ khám phá ra một sức sống mới trong cuộc sống hàng ngày của mình. - Shoshin (初心) : Nắm bắt tư duy của người mới bắt đầu
Shoshin là tư duy của người mới bắt đầu, khuyến khích bạn tiếp cận nhiệm vụ với thái độ học hỏi và cầu thị. Đừng lo lắng về việc có tất cả các câu trả lời hoặc phải có kết quả hoàn hảo ngay từ đầu. Nắm bắt quá trình học hỏi, học hỏi, thử và tiếp thu những điều mới thay đổi bản thân. Hiểu những khát khao và mong muốn tạo ra giá trị để làm việc không ngừng nghỉ và say mê để có được mục tiêu đặt ra.
- Wabi-sabi (侘寂) : Tìm kiếm vẻ đẹp trong sự không hoàn hảo
Hãy từ bỏ nhu cầu về sự hoàn hảo và đón nhận khái niệm wabi-sabi. Thay vì phấn đấu đạt đến sự hoàn hảo không tì vết, hãy trân trọng vẻ đẹp của những điều không hoàn hảo trong cuộc sống và trân trọng hành trình cũng như đích đến.. Hãy trân trọng sự đơn giản, đánh giá cao sự không hoàn hảo và ưu tiên hành động thay vì không ngừng tìm kiếm kết quả hoàn hảo.
- Tắm rừng (森林浴) : Hòa mình vào thiên nhiên để thư giãn chữa lành tâm trí
Thiên nhiên có một khả năng đáng chú ý là làm trẻ hóa tâm trí và cơ thể của chúng ta. Được khoa học chứng minh là có tác dụng giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên là một kỹ thuật thiết yếu để vượt qua sự lười biếng. Hãy nghỉ ngơi khỏi sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống hàng ngày. Hãy ghé thăm một công viên gần đó, hít thở không khí trong lành và để thiên nhiên nạp lại năng lượng cho tinh thần của bạn. Bạn sẽ trở lại với nguồn năng lượng mới được tìm thấy và ý thức mới về mục đích.
Tắm suối nước nóng ở gần rừng rất phổ biến - Kakeibo (家計簿) : Làm chủ tài chính của bạn
Xã hội Nhật bản nổi tiếng là môt trong những quốc gia có chi phí sinh hoạt cao nhất thế giới. Bằng cách viết nhật ký kakeibo, bạn có thể theo dõi và hiểu rõ hơn về những chi tiêu và thói quen chi tiêu hàng tháng, qua đó tạo ra một ngân sách chi tiêu và cam kết bám sát nó tránh việc chi tiêu không kiểm soát, lãng phí hoặc chi tiêu vào những thứ không cần thiết dẫn đến tham hụt tài chính. Thỏa mãn lòng ham muốn của con người sẽ khiến chúng ta chi tiêu không kiểm soát, tiết kiêm khác với ky bo, kiệt xỉn. Bằng cách tổ chức quản lý tài chính của mình, bạn sẽ giảm bớt căng thẳng và tạo nền tảng vững chắc cho tương lai.Bạn cũng có thể áp dụng nguyên tắc kakeibo vào quản lý thời gian có thể giúp bạn vượt qua sự lười biếng bằng cách tự chịu trách nhiệm về cách bạn đầu tư nguồn lực quý giá nhất của mình: thời gian.
Trên đây là những điểm mà người Nhật Bản thường áp dụng vào cuộc sống và ICEDVN xin giới thiệu tới quý vị, quý vị có thể tham khảo và tìm hiểu áp dụng vào thực tế đời sống, công việc của bản thân để để tạo ra giá trị mới.
